100 kg

[...] wypadami dlugimi zdawalo mi sie, juz znam ten trening, nie spojrzalam na kartke i nie zrobilam: 2b. uginanie 2/1 3.wyciakanie na suwnicy nogi w gornej czesci platformy 1x100 52,5kg (+1,25kg): 50+20+15+15 = 100 pow. (+19 pow.), przerwy ok. 10 sek. ze zlosci dolozylam kg i zrobilam wiecej pow. na brzuchy juz sily nie mialam a jutro drazek

[...] 25kgx25, 25kgx25 bez aero pod koniec bylo mi delikatnie nie dobrze jestem zadowolona, wszedzie walka, ciezary w gore, kolejny raz widac, ze sila woli sie liczy dieta 100%: 1800kcal, 225B, 100T + wegle tylko z zielonych: 1: jajka 2: udko kury ze skora 3: j.w. 4: kura 5: losos 6: bialko ciasteczkowe + nie wliczam; brokol, ogorek i moze [...]

[...] mam ochote na karpia w galarecie, pierogi i cyrusy 16 grudnia: waga 77,3 czyli -1, dzien wczesniej jadlam sledzie, wiec moze to zasluga aero jak Iza pisala? dieta 100%: 1800kcal, 225B, 100T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka 2: karkowka 3: wol, oliwa 4: wol 5: losos 6: bialko + nie wliczam: salata lodowa, ogorek, cykoria + [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów : nie kontroluję co widac po talii ;) Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 1.wy***ka Metanablou Scanbech 100 tabletek 2. 90 metanabol Scantela 20 amp. prolongatum Trening : masowy Cel cyklu : duża masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiace Poziom BF% : 20 [...]

[...] nie mają nic wspólnego. Nie osiągają żadnych postępów. Po prostu na sezon się pompują, a po sezonie chudną. Wiecznie wyglądają tak samo, tyle że raz ważą 80 kg, a raz pod 100. Szczerze odradzam Ci stosowanie jakichkolwiek sterydów. Za młody jesteś na to. Trzymaj diete, trenuj, pij odżywki i od czasu do czasu bierz kreatyne. A jeżeli naprawdę [...]

[...] szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 56kg, 84kg, 112kg 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 84kg 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 90/90/90/100kg 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8 powt. 27kg Biceps: Sztanga stojąc 4 razy 8 60kg Młotki stojąc 3x 8 30/34/40kg Otóż Dziś lekki szok! I to pozytywny! Pierwsze zaskoczenie- [...]

teraz srednio poleciałęm na tzw masa całkowitą chce pokona c bariere organizmu jestem niski 174 cm waga teraz 90 do 100 nie dolece napewno choc taki byl plan startowalem z pasem 86 teraz mam 95 wiec na blisko 20 kg przodu moze byc luzikP , obecnie bylem tydzien w szpitalu z córką wiec forma spadła troche rotawirus mnie też zachaczył masakra 2 bez [...]

[...] przed i po treningu. porcja to 3 - 5g. w DNT stosuj jedna - dwie porcje po 3 - 5g. HI-TEC whay mass gainer 9 kg - wg brakow w diecie + dodatkowo po treningu 50 - 100g. moze byc razem z kreatyna i bcaa. OLIMP dextro juice 3 kg - zbedne. cukier. do slodzenia herbaty. EAS 100% Whey Protein 2250g - wg brakow w diecie + po treningu mozesz [...]

so true so true do tego dodaj idealny trening ktory wcale nie bedzie latwy ... zdecydowanie latwiej i efektywniej dla osoby ktora nie musi byc w 100% caly rok jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ... Czyli lepiej dać sobie spokój, przymasować lekko i ew. na wiosnę (gdzie ta wiosna?) redukować? Bo od jakiegoś czasu nad tym myślałem [...]

...jeśli będziesz regularnie sparował, biegał itd, wytrzymałość powinna rosnąć wraz z wagą......ale zrobić 20-25 kg będzie bardzo, bardzo ciężko. @@-) Nie rozumiem dlaczego ktoś kto waży 80 kg chce koniecznie ważyć 100-105 kg {:-( Ja ważę 62 kg i jakoś nie wydaje mi się, że powonieniem coś zwiększyć... ...no może wzrost ;-) ale z tym jest ciężko.

08 – 12 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatki jaglane + 100g dżem z brzoskwiń + 50g ISOLAT WHEY + ALA 115g płatków owsianych + 30g CASEIN Sernik Ziemniaki + mielone wieprzowe Ziemniaki + mielone wieprzowe http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów [...]

[...] 5min interwałów w tym tyg zrobię jeszcze 2x5 i powoli bd je jeszcze zaniżał to sami z kcal. Jeżeli chodzi o robienie masy to zamierzam do końca października dobić do 100 później do końca lutego zjechać do 95 i od marca to kwietnia ew połowy maja zrobić 100 i wjechać znów na redukcje tak że 1 redukcja bd w połowie masy i druga pod koniec [...]

[...] i do domu szybkim chodem )-uwierzcie mi styrany jestem w szkole pozniej ... Planuje to tak B 2,3-5 g T-1,5 Ww-5g WAGA: 73,5 kg Śniadanie Mleko 1,5 % 300 ml Płatki 100 gram II Śniadanie Jogurt 1,5% tłuszczu 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) Po powrocie ze szkoły posiłek przedtreningowy 100 g ryżu Potreningowy [...]

[...] 3800kcal 9.00............waga....cal......B.......T.......W troszke owoców chleb zwykły.....40.....98,8......0......0,52...22,8 polędwica z kurczaka......100......94......20,4.....1,2....0 płatki owsiane..200......732......0.....14,4....138,6 twaróg chudy....125......160....27,75...0,62....4,38 orzechy [...]

[...] gardy...) nawet "50 w bicu" niewiele da. Bardziej bałbym się boksera wagi lekkiej-niż 120 kg "karka" z pobliskiej siłki, który po przebiegnięciu 100 metrów dostaje kolki Przed tym drugim przynajmniej można zwiać. Wskakujcie, tu jest dobry (jak zwykle) artykuł Knife'a: [...]

Dzień 38 Dzisiaj miska zwalona tzn czysta ale niedociągnięta BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a1d2a995def415d90f3ec7b2c703649.png Dzisiaj dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez progresu 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40 40/45/50/55 (40/45/50/52,5) 3. Combo wypady 3 x 8 [...]

[...] 2,5 kg i postanowiłem to kontynuować" - mówi Geroge. METODA. Cassuto założył, że liczba przyjmowanych kcal nie przekroczy 2500 dziennie i będzie jadł co najmniej 100 gramów protein. Zapisywał swoje posiłki, trening, myśli i to, jaki danego dnia miał humor. Śniadanie składało się z kanapki z masłem orzechowym, kawy i parówki drobiowej. [...]

[...] kg miesnie nie liczac organow itp ^^ przyjmij do wiadomosci ze sa tacy ludzie co chodza na silke i waza np 65 kg jka moj kumpel uprawiajacy wspinaczke wazy 65 cisnie moze 100, moze to nieduzo ale za to podciaga sie 80 razy 0o co mi sie wydaje duzo i wlasnie takie cos bym chcial a nie byc duzym silnym i cisnac grubo ponad 100. Ale [...]

W 4 i 5 posiłku musisz dorzucić jakieś mięso - ryba/kurczak/schab/wolowina najlepiej po 100 -150 g. Posiłki okolotreningowe, to po sniadaniu najwazniejsze posilki. Podorzucaj zdrowe tłuszcze do posilków(oliwa z oliwek, orzechy wloskie, masło orzechowe) Ponadto zsumuj sobie wartości kcal/bialko/wegle/tluszcze i trzymaj sie proporcji okolo 2 g [...]

[...] już Ci mówię dlaczego. Otóż zakładasz sobie, że musisz zrobić 15 powt. Robisz 15 rozgrzewkowych, potem 15 50% Ciężaru Docelowego, potem 75% CD i na koniec starasz się zrobić 100% CD (wg. planu FBW traktora). Jeśli ostatnią, czwartą serię zrobisz poprawnie technicznie wykonując te 15 powtórzeń - wtedy dokładasz obciążenia przy kolejnej sesji [...]